Почему я не хочу заниматься сексом каждый день, со мной что-то не так?

В нашем социуме сейчас есть крайне много неуместных стереотипов относительно сексуальности и возбуждения, давайте сегодня разберемся в причинах низкого либидо и что с этим делать.

Хочу сразу нормализовать распространенные стереотипы относительно либидо:

• а это нормально, что я не хочу секса каждый день? - да
• может ли быть такое, что мне нужно время на возбуждение? - да
• я не хочу заниматься сексом, это обязательно проблемы со здоровьем? - нет

Либидо может меняться в течение жизни.  Если просто, то либидо - это половое влечение и желание заниматься сексом. Либидо может быть низким, средним и высоким.

1. Стресс: представьте, что вы пришли с работы в 7 часов вечера. День был тяжелым, было много встреч, дел и дедлайнов. Вы не успели нормально пообедать и передохнуть. Как вы будете себя чувствовать, когда придете домой? Скорее всего, у вас будет желание отдыхать и заказать что-то вкусное на ужин :) И на самом деле, в современном мире секс - это не необходимость, а дело, которое требует ресурса, времени и настроения. Поэтому это нормально, что когда вы переживаете больший стресс в жизни, то желание близости будет ниже.
2. Отношения с партнером: на либидо влияет ваше отношение к партнеру и его отношение к вам. Часто бывает так, что человек может обманывать себя в том, что отношения хорошие и его все устраивает. Но в таком случае такой самообман будет влиять на уровень либидо. Ведь как мы уже знаем - мозг является главным органом, влияющим на возбуждение. Поэтому будьте честны с собой и порефлексируйте, насколько вас устраивают отношения сейчас.
3. Принуждение: одна из самых сложных причин в пониженном либидо. Это случается тогда, когда человек в отношениях заставляет себя к близости. Это может сопровождаться такими мыслями: "Перетерплю, ему|ей же хочется", "Ничего страшного, сделаю приятное партнеру, а себе позже", "Хоть бы побыстрее уже закончился секс" и другие. В таком случае происходит похожий процесс:

я не хочу секса сейчас -> я игнорирую свои желания и потребности ---> соглашаюсь на секс -----> это повторяется 5,10,20 раз в течение определенного времени -----> я перестаю вообще хотеть близости, потому что внутри формируется ассоциация "секс - это неприятно" "секс не доставляет удовольствия" "я не люблю заниматься сексом" и тд.

• при сильном стрессе практикуйте майндфулнес-медитации, ведение дневника, терапия с психологом, спорт, прогулки и life-work balance.
• если отношения с партнером доставляют дискомфорт - важно учиться откровенно и экологично говорить с ним об этом. Попробовать вместе новые хобби и занятия, ведь совместное время за новым делом повышает доверие в паре. Также можно попробовать вместе ходить на занятия спортом или парные танцы. И если вы чувствуете желание работать над отношениями вместе, то семейная терапия может помочь в повышении гармонии в отношениях.
• воспитание любви к себе: у каждого человека любовь к себе проявляется по-разному. Но хочу сказать, что любовь к себе - это всегда о действиях, а не просто о состоянии. Когда человек любит себя - он делает что-то для того, чтобы показывать эту любовь. Поэтому для развития самоценности пропишите список, что для вас означает "любить себя" (это может быть приготовление вкусного завтрака, прогулка, ведение дневника, зал, забота о себе и др.)
• экспериментируйте с партнером и с собой: это могут быть секс-игрушки, которые интересны вам обоим, ролевые игры, реализация сексуальных фантазий

Автор: HoldYou